Teisipäev, 22. jaanuar 2008

kes ei oska, see õpetab

targa ja rumala erinevate õppimismeetodite üle filosofeerima ei hakka, aga mõned mõtted, mis liigutades on tekkinud või kuskilt kõrva-silma-meelde jäänud.

- kui teinekord on trenn vastumeelt (halb ilm vms), siis tasub tuimalt riide panna ja ikkagi õue minna. soojendades läheb juba lihtsamalt ning pärast lõpetades on hea tunne, et ikkagi läksid. muide, vihma ja tuule ning muude taevaste saadustega harjub päris kiiresti.

- hallis kasutame ühe jooksuharjutuse puhul sarnast mõtet - ehk kui üldse tunnet või viitsimist pole, et teeks, siis mõtleme, et teeme pool. poole peal on hoog sees ja teed ikka lõpuni.

- samas päris vägisi pole ka mõtet trenni minna. see on ju kõigest sport, mitte elu.

- kuula keha - kui hommikune jooks on vastik, siis ära tee seda lihtsalt sellepärast, et
teised teevad või netis kirjutas. kui on väsimus peal, siis puhka. kui päev jääb vahele, ei juhtu sellest veel midagi, küll võid omale selle päevaga treenides oluliselt liiga teha.

- kui võisteldes on halb või raske, mõelda millegi meeldiva peale.

- võisteldes aitab teinekord kui ei mõtle kilomeetrite või aja peale, vaid võtad 100 või 200 meetrit korraga. või siis "jooksen järgmise postini", "nüüd järgmise aiani", "nüüd sinna teeristini". sellest laua taga kontoris ei saa aru, aga rajal töötab.

- kõike, mida räägitakse, tasub võtta reservatsiooniga. trenniplaanid, riietus, toitumine jms on sügavalt individuaalsed, et tausta jms infot teadmata ei tasu neid üle võtta-järgida.

- tea, mida teed - igal harjutusel ja venitusel on mõte, tea, mis see mõte on.

- mõnus peab trennis olema, võistlus on hull andmine.

- vaim on tihti rohkem valmis kui füüsis ehk eesmärgid ja tegevus ikka võimetega kooskõlla.

- kõik ei pruugi kiiresti tulla. olulisim õppetund 2007. aastast. ehk võid end küll piitsutada, aga kui võimeid ja kehalisi omadusi pole sünnipäraselt antud, ei pruugi areng tohutukiire olla. eriti kestvusaladel. tasub rahulikult võtta.

- ja viimasena parim - kui see (maraton ja selleks treenimine) oleks lihtne, teeksid seda kõik

- mul on paar asja, millele mõtlen, kui on raske või vastik. näiteks kolleegide nägusid, kes kolm korrust trepist kõndides leemendasid ja hingeldasid (et ei tahaks sarnane olla) või tundele, mis valdas peale esimest maratonifinishit või siis kodus ootavale diivanile-mõnusale filmile-soojale teele-õhtusöögile. viimane toimib eriti hästi pikkadel, 2+ tundi, otsadel.

aga lõppeks hoopis tore uudis. teist numbrit ajakirja Runner`s World õnnestus raamatupoes näha. huvitav lugemine, veetsin osa õhtust ajakirja seltsis. viimasest numbrist saab lugeda näiteks hulka nõuandeid maratoniks treenimiseks, näidismenüü toitumiseks ja nõu nii kiiruse kui vastupidavuse arendamiseks. palju infot on küll UK-keskne, ent palju jooksunõust on siiski universaalne.

4 kommentaari:

Helen ütles ...

Mul on ka mõned pisut veidrad asjad, mis eriti innustavad.
See, et pärast trenni on maailma parim söögiisu. Kõige tervem ja puhtam ja ärateenitum söögiisu ja toit maitseb imehea.
Siis see, et juba jooksmise ajal läheb pilk selgeks. Päeva jooksul võib igasugust jama olla, aga joostes viskab jama silmist minema. Ise tunnen, et pilk on täiesti selge. Mõtlesin kord, et miks üks sõber joostes nii teist nägu on. Kuidagi nii ilus. See sama selge pilgu asi vist.
Kaks esimest asja, mis praegu sinu mõtteid lugedes meelde tulid.

Anonüümne ütles ...

Pullerits oli vist see mees kes ütles, et pikad ostad treeni üksi aga lühikesi ja kiireid pane kellegiga koos. Jagan sama ideed.
Üksi valid ise mis tempot kus ja kuidas aga kui vaja laktaati kannatada siis on kellegiga koos lõike tulistada palju parem.
Teine mõte on kusagilt pärit et, "train fast to run fast"

Rivo ütles ...

Helen, kirgastav mõju on jooksul tõesti. see monotoonsus mõjub kergelt hüpnotiseerivalt-mediteerivalt.

Rax, Pullerits seda vist ei öelnud. mul on tema sõnavõttudest meelde jäänud, et õige mees treenib ikka üksi:P

muidu too mõte sobib, kannatada on kambas lihtsam kui üksi. samas on seltsiga hea ka pikka ja igavat trenni vähe põnevamaks muuta.

Anonüümne ütles ...

World Of Warcraft gold for cheap
wow power leveling,
wow gold,
wow gold,
wow power leveling,
wow power leveling,
world of warcraft power leveling,
wow power leveling,
cheap wow gold,
cheap wow gold,
maternity clothes,
wedding dresses,
jewelry store,
wow gold,
world of warcraft power leveling
World Of Warcraft gold,
ffxi gil,
wow account,
world of warcraft power leveling,
buy wow gold,
wow gold,
Cheap WoW Gold,
wow gold,
Cheap WoW Gold,
wow power leveling
world of warcraft gold,
wow gold,
evening gowns,
wedding gowns,
prom gowns,
bridal gowns,
oil purifier,
wedding dresses,
World Of Warcraft gold
wow gold,
wow gold,
wow gold,
wow gold,
wow power level,
wow power level,
wow power level,
wow power level,
wow gold,
wow gold,
wow gold,
wow po,
wow or,
wow po,
world of warcraft gold,
cheap world of warcraft gold,
warcraft gold,
world of warcraft gold,
cheap world of warcraft gold,
warcraft gold,buy cheap World Of Warcraft gold
Maple Story mesos,
MapleStory mesos,
ms mesos,
mesos,
SilkRoad Gold,
SRO Gold,
SilkRoad Online Gold,
eq2 plat,
eq2 gold,
eq2 Platinum,
EverQuest 2 Platinum,
EverQuest 2 gold,
EverQuest 2 plat,
lotro gold,
lotr gold,
Lord of the Rings online Gold,
wow powerleveling,
wow powerleveling,
wow powerleveling,
wow powerleveling,world of warcraft power leveling
ffxi gil,ffxi gil,ffxi gil,ffxi gil,final fantasy xi gil,final fantasy xi gil,final fantasy xi gil,final fantasy xi gil,world of warcraft gold,cheap world of warcraft gold,warcraft gold,world of warcraft gold,cheap world of warcraft gold,warcraft gold,guildwars gold,guildwars gold,guild wars gold,guild wars gold,lotro gold,lotro gold,lotr gold,lotr gold,maplestory mesos,maplestory mesos,maplestory mesos,maplestory mesos, maple story mesos,maple story mesos,maple story mesos,maple story mesos,
j3w6h7th