Neljapäev, 30. oktoober 2008

Võhma, võhma, võhma...





Usun et just korraliku põhja ignoreerimine tegigi minu siiani ainsa läbitud maratoni väga raskeks. Toona oli mul oluline ainult üle finishi jouda. Kõik nõuanded, mis teekonna sinnani talutavaks teeks, läksid ühest kõrvast sisse - teisest välja.

Olen praegu Ironmaniks treeninud üksnes kuu aega ja esimeseks ülesandeks olen võtnud just laduda tugev põhi. Sedapuhku olen targem. Ironmani veteranide nõuannetele tuginedes võtsin sihiks esimesed kolm kuud üksnes mahtu kasvatada ja treenida oma keha õigetest kohtadest energiat hankima.
Kuni uue aastani toimub seega kogu minu treening üksnes madalal aeroobsel pulsil (minul 116-141). Mingeid allahindlusi ei tee. Kui tuleb mägi, siis kõnnin üles või lükkan ratast käekõrval. Ainus, mida kasvatan, on treeningmaht - iga nädal natuke juurde!

Praegu teen ma tagasihoidlikud 4,5-5 tundi trenni nädalas. See on jaotatud kahe jooksu, ühe jalgrattasõidu ja ühe ujumise vahel. Samuti on nädala peale jaotatud ka mõõdukas arv hädavajalikke selja- ja kõhulihaseid.
Treeningule lisaks kasutan ma ära ka iga võimaluse jalgrattaga tööle sõita. Sellel sõidul ei lase ma oma pulsil aga üle 116 pügala tõusta. Koormustesti järgi peaks iga päev vähemalt tund aega nii tegema, aga...noh jah...siinkohal olen küll üksjagu viilinud;)

Rivo algatatud vihmajooksulembuse postitusele avaldan poolehoidu. Vedasin ka enda jalad eile õhtuse vihmaga vastu keskööd Pirita promenaadile ja pean tunnistama - paremat viisi õhtu veetmiseks olnuks raske leida;)

läbi vihma pladiseva

vihm, akna taga.

eile õhtul pidas ilusti päeva kuiva ja jalutasin töölt koju, et veenduda, kas saab (ja tasub) hiljem koridoris välja minnes uisud või jooksutossud jalga valida. planeeritud trenni alguseks aga hakkas väljas padukat lahmama, nii et valik oli kohe lihtsam (ehk tehtud). ei hakanud sellest väikesest kliima pisiasjast end ka häirida laskma ja trenniplaani auku jätma ning kalpsasingi lompide keskele välja.

siinkohal kiidan jälle Crafti eelmise talve üht mudelit, mis tunniajasele sörgile väärikalt vastu pidas ja suurt midagi läbi ei lasknud. ehk omadustelt nagu kile, ent oskab hingata. Asicsi üks tippmudel ja adidase eelmise hooaja Supernova jakid jäävad sellele ikka alla.

üldse, ilusa ilmaga on kuidagi igavam. eelmisest sügistalvisest lippamisest on ka meeles ikka rõvedused - tuisk, rahe, lörts, Pirital mere ääres üle serva roniv meri, libedad tänavad ja märjad jalad. esimesed minutid vastik, edasi viskad silda, et õue tulid. immuunsüsteem on ka pidevalt põnevil ja vormis ega löö tihti kohkuma.

viide: mis materjalist on Eesti mehed? papist igal juhul mitte.

Kolmapäev, 29. oktoober 2008

2008. aasta maratonijooksu edetabel

Kuna Hermes JK, mis on mitu aastat pidanud oma koduleheküljel väga tänuväärt Eesti maratonijooksjate edetabelit, on kaks viimast kuud olnud surnud mõtlesin riputada 2008. aasta Eesti maratonijooksu värske edetabeli siia üles.

Aluseks võtsin Hermes JK 04.09.2008 andmed. Lisatud on juurde Rahvajooks, Amsterdam, Berliin, Vilnius, Genf, Mandals, Veneetsia (üks osaleja) + Rautaveden ja H.C.Andersen.
Positiivne on see, et hetkel sain edetabelisse juba 352 nime, mida on juba rohkem kui viimaste aasta rekordilisel 2007. aastal kokku (347 Eesti jooksjat läbis aasta jooksul maratoni).
Ehk siis Eestis jätkub maratonijooksu populaarsuse tõus!!!
PS! Loodan, et Hermes JK paneb edetabeli taas käima, kuna edetabeli koostamine oli paras nikerdamine :)
PSS! Edetabel ei pruugi 100% korrektne olla, kuna maratoni on teadupoolest maailmas sadu ning eestlased jõuavad ju igale poole ;)



1 2:28:01 Vjatseslav Koshelev Riia
2 2:32:02 ALEXEY MARKOV Rahvajooks
3 2:32:35 TAAVI TAMBUR Rahvajooks
4 2:34:36 MARIO MUSTASAAR Rahvajooks
5 2:36:56 Henry Uljas Hamburg
6 2:37:21 Tõnis Juulik Riia
7 2:38:04 ANDRUS LEIN Rahvajooks
8 2:39:00 Kristo Reinsalu Amsterdam
9 2:39:01 Pavel Loskutov Peking
10 2:41:24 SAVELJEV ALEKSEI Rahvajooks
11 2:43:58 KRISTJAN VARES Rahvajooks
12 2:44:44 Alar Kaar Berliin
13 2:46:30 RALF LIPP Rahvajooks
14 2:47:58 Tarmo Reitsnik Berliin
15 2:49:47 JAANUS GROSS Rahvajooks
16 2:52:08 IVAR IVANOV Rahvajooks
17 2:52:27 Rait Ratasepp Genf
18 2:53:04 JAANUS PEDAK Rahvajooks
19 2:53:15 RAINIS VENTA Rahvajooks
20 2:54:39 Allan-Peeter Jaaska Berliin
21 2:54:41 Elar Vulla H.C.Andersen, Taani
22 2:56:23 Mart Einasto Berliin
23 2:57:04 TAUNO HANG Rahvajooks
24 2:57:41 Lauri Luik Krakow
25 2:58:13 Henno Haava Stockholm
26 2:58:36 Erkki Etverk Berliin
27 3:00:29 Andres Laineste Pariis
28 3:01:44 Priit Jaagant Berliin
29 3:01:54 ASKO KUUSALU Rahvajooks
30 3:03:39 Harles Paesüld Berliin
31 3:03:48 Ain-Alar Juhanson Lanzarote Ironman
32 3:04:13 Ando Õitspuu Riia
33 3:04:20 Raimo Raudsepp Ironman Australia
34 3:05:14 Ailar Nirgi Stockholm
35 3:05:16 Sulev Liht Helsinki
36 3:05:40 Ain Talts Berliin
37 3:05:56 Tatjana Sotnikova Berliin
38 3:06:17 Simmo Kikkas Forssa
39 3:06:33 Margo Siimumäe Otepää-Tartu
40 3:07:09 Martin Epner Helsinki
41 3:07:29 URMAS KALJURAND Rahvajooks
42 3:07:57 Jürgen Ligi Krakow
43 3:09:17 Lauri Monvelt Valmiera
44 3:11:02 ALAR RÄHN Rahvajooks
45 3:12:06 Aivar Luud Otepää-Tartu
46 3:12:13 RENE ALBERI Rahvajooks
47 3:12:22 Margus Kull Berliin
48 3:12:37 Erik Aibast Otepää-Tartu
49 3:12:37 Kaja Vals Daugavpils
50 3:13:53 LAURI VALDMAA Rahvajooks
51 3:14:18 Peeter Vennikas Paavo Nurmi
52 3:14:28 Sergei Lõzin Rahvajooks
53 3:16:13 Ivar Sikk Paavo Nurmi
54 3:16:55 Meelis Atonen Krakow
55 3:17:40 KALLE MUULI Rahvajooks
56 3:17:44 Jüri Lember Berliin
57 3:18:01 MARKO GREENBAUM Rahvajooks
58 3:18:04 Toomas Pärnassalu Otepää-Tartu
59 3:18:26 Kaarel Tõruvere Valmiera
60 3:20:06 TOOMAS EILAT Rahvajooks
61 3:20:19 Raivo Luht Praha
62 3:20:44 Aivar Arike Helsinki
63 3:21:00 Henri Toompere Riia
64 3:21:03 Toomas Truu Helsinki
65 3:21:04 Raivo Sormunen Amsterdam
66 3:21:08 Indrek Aarna Berliin
67 3:21:11 Mairold Niinsalu Helsinki
68 3:22:04 Reigo Lehtla Riia
69 3:22:09 Eva Liivak Edinburgh
70 3:22:09 Heddy Riismaa Stockholm
71 3:22:50 Sulev Lokk Berliin
72 3:24:07 Erik Saarts Kopenhaagen
73 3:24:10 Lauri Lutsar Edinburgh
74 3:24:22 Vahur Soosaar Stockholm
75 3:25:37 Rain Vellerind Otepää-Tartu
76 3:25:58 Sten-Eric Uibo Berliin
77 3:26:38 Sten Weidebaum Berliin
78 3:26:43 TÕNU RIISALO Rahvajooks
79 3:26:47 Kristjan Puusild Midnight Sun
80 3:26:52 Mark Orav Berliin
81 3:27:25 Rene Värk Helsinki
82 3:27:42 Meelis Koskaru Valmiera
83 3:27:56 Andres Seppel Riia
84 3:28:43 Peep Kubber Amsterdam
85 3:29:21 Timo Vares Berliin
86 3:29:55 Tõnu Danilas Pariis
87 3:31:15 Indrek Lindsalu Helsinki
88 3:31:20 Margus Ratassepp Otepää-Tartu
89 3:31:24 MADIS KOKLA Rahvajooks
90 3:31:32 Olavi Valner Rotterdam
91 3:31:45 Mart Luik Amsterdam
92 3:32:07 ÜLLE KUMMER-LEMAN Rahvajooks
93 3:32:37 Mart Kuusk Keila Ironman
94 3:32:43 Mait Kuusik Helsinki
95 3:32:47 LAURI PIHLAK Rahvajooks
96 3:32:48 Indrek Lääts Pariis
97 3:33:02 ANDRES KIISLER Rahvajooks
98 3:33:11 Ain Kivisild Berliin
99 3:33:18 SANDER PIHLAK Rahvajooks
100 3:33:49 Juhan Telling EVACS2008
101 3:33:49 Margo Uusorg Amsterdam
102 3:34:31 Rünno Ruul Dublin
103 3:35:02 TOOMAS GROSS Rahvajooks
104 3:35:24 Riho Lüüs Rotterdam
105 3:35:29 Arvo Luts Helsinki
106 3:35:51 Taavi Valejev Helsinki
107 3:36:14 Andrus Rüütelmaa Stockholm
108 3:36:15 MARGIT MÄLTER Rahvajooks
109 3:36:17 Gaido Kaeramaa Otepää-Tartu
110 3:36:31 TÕNIS EILAT Rahvajooks
111 3:37:05 Jaan Roos Kopenhaagen
112 3:37:05 Rainer Tokko Pariis
113 3:37:06 AHTO RÄHN Rahvajooks
114 3:37:18 Meelis Luiks Berliin
115 3:37:23 ANDRES KASEMETS Rahvajooks
116 3:37:44 MARIS JAAMA Rahvajooks
117 3:38:02 MAIE KUUSIK Rahvajooks
118 3:38:02 Tiit Sepp Berliin
119 3:38:15 Habakuk Eveli Lausanne
120 3:38:24 Margus Purtsak Helsinki
121 3:38:49 EVELIN KÄRNER Rahvajooks
122 3:39:28 Tiit Shumanov Rotterdam
123 3:39:38 Andres Siim Helsinki
124 3:39:42 Igor Labunski Berliin
125 3:40:08 Geily Niinemets Pariis
126 3:40:12 Heiki Roletsky Stockholm
127 3:40:15 Indrek Valejev Helsinki
128 3:40:19 Kaupo Järve Amsterdam
129 3:40:45 Mare Ulp Amsterdam
130 3:40:50 Mihhail Tõrtõshnõi Stockholm
131 3:40:51 Kirill Litovtsenko Lanzarote Ironman
132 3:41:14 Margus Lepik Krakow
133 3:41:29 TIIT TÕNISMÄE Rahvajooks
134 3:41:44 Mari Sauga Amsterdam
135 3:41:47 Kalju Kertsmik Helsinki
136 3:41:54 Marek Enok Amsterdam
137 3:41:55 INDREK TIKVA Rahvajooks
138 3:41:57 Tarvo Välba Helsinki
139 3:42:35 Andrus Puhm Berliin
140 3:42:46 Martin Klasen Mandals, Norra
141 3:42:50 SVEN OIDJÄRV Rahvajooks
142 3:43:10 Ronald Kask Berliin
143 3:43:18 Priit Raudla Stockholm
144 3:43:33 Raido Puust Helsinki
145 3:43:40 Meelis Tammer Amsterdam
146 3:43:49 ANDRE ABNER Rahvajooks
147 3:44:01 Marek Tihhonov Kopenhaagen
148 3:44:23 Monika Meimer Helsinki
149 3:44:25 SULEV MARJA Rahvajooks
150 3:44:44 AGNE SOKOLOV Rahvajooks
151 3:44:48 Reigo Randmets Berliin
152 3:44:53 Ero Viik Berliin
153 3:44:57 Peeter Hendrikson Otepää-Tartu
154 3:44:57 Tõnu Hendrikson Otepää-Tartu
155 3:45:15 HELEEN VENNIKAS Rahvajooks
156 3:45:32 Kaido Vetevoog Helsinki
157 3:47:18 Sander Hannus Otepää-Tartu
158 3:47:25 PJOTR HRUŠTŠOV Rahvajooks
159 3:47:35 SVEN HEIBERG Rahvajooks
160 3:47:50 Alo Süvari Stockholm
161 3:48:09 REIN PALUMAA Rahvajooks
162 3:48:15 Sergei Anikin Berliin
163 3:48:27 VAMPULA OPER Rahvajooks
164 3:49:16 Jarno Hermet Berliin
165 3:49:30 Ülo Suursaar Helsinki
166 3:49:47 Tiit Karja Helsinki
167 3:50:29 Tarmo Reineberg Berliin
168 3:50:48 Jevgeni Hafizov Stockholm
169 3:50:53 Tarmo Milva Luxembourg
170 3:50:56 ERGO RAND Rahvajooks
171 3:51:32 Indrek Saarepera Helsinki
172 3:51:36 Renna Järvalt Veneetsia
173 3:51:38 KADRI POSSUL Rahvajooks
174 3:52:21 Ergo Meier Stockholm
175 3:52:22 Ulvar Kaubi Berliin
176 3:52:26 Ruth Kalda Stockholm
177 3:52:37 Toivo Sikka Rautaveden (Soome)
178 3:53:17 MARIS TAMM Rahvajooks
179 3:53:26 VOLDEMAR SINDONEN Rahvajooks
180 3:54:11 Terje Õiglane Helsinki
181 3:54:15 Taivo Ruus Berliin
182 3:54:18 Urmas Jõeleht Helsinki
183 3:54:30 Marko Kolk Berliin
184 3:54:30 Urmo Raiend Paavo Nurmi
185 3:54:34 Madis Uusorg Helsinki
186 3:54:57 Õnne Kurg Luxembourg
187 3:55:12 Tõnu Koppel Berliin
188 3:55:17 Kristo Kokk Berliin
189 3:55:32 Peeter Jögeva Berliin
190 3:55:32 Siim Saidla Helsinki
191 3:55:48 KALLE TOMINGAS Rahvajooks
192 3:55:56 Kersti Kaljulaid Luxembourg
193 3:55:58 Fred Randver Stockholm
194 3:55:58 Kristjan Kurik Stockholm
195 3:56:52 IVO VAHTRAMÄE Rahvajooks
196 3:56:56 Argo Sikk Berliin
197 3:57:02 MIHKEL PÄRNALAAS Rahvajooks
198 3:57:35 Andres Suurkuusk Berliin
199 3:57:36 Jüri Saarma Berliin
200 3:57:37 Andres Roosma Berliin
201 3:57:40 Neeme-Rain Velleste Keila Ironman
202 3:57:42 Arvi Schihalejev Berliin
203 3:58:00 Janek Ollep Stockholm
204 3:58:21 Mati Ruul Helsinki
205 3:58:30 Erich Mikk Berliin
206 3:59:04 INDREK PAK Rahvajooks
207 3:59:10 Kunnar Kuuder Berliin
208 3:59:13 Sven-Erik Soosaar Stockholm
209 3:59:22 Ivar Valge Berliin
210 3:59:49 Andrus Parv Berliin
211 3:59:54 Urmas Volens Helsinki
212 4:00:01 Knut Hanga Helsinki
213 4:00:22 Eerik Heldna Helsinki
214 4:00:25 Arvi Tavast Berliin
215 4:00:40 Enn Rohtla Berliin
216 4:00:56 Olav Mets Vilnius
217 4:01:49 Lauri Maaring Amsterdam
218 4:01:54 KRISTJAN NIINEMAA Rahvajooks
219 4:02:12 Karre Lauring Viin
220 4:02:13 Ahti Ervin Rotterdam
221 4:02:33 Peeter Skepast Berliin
222 4:02:43 Hans Väre Helsinki
223 4:02:49 ERIK NÄÄB Rahvajooks
224 4:03:36 EERO LIIVRAND Rahvajooks
225 4:03:46 RISTO AGU Rahvajooks
226 4:04:01 Indrek Jürgenstein Riia
227 4:04:02 SERAFIM LAPONIN Rahvajooks
228 4:04:27 Jaanus Treilmann Helsinki
229 4:04:33 Armi Tähema Berliin
230 4:04:45 Aare Laponin Stockholm
231 4:05:19 GRETE TÕNNE Rahvajooks
232 4:05:58 Erkki Mäeorg Helsinki
233 4:05:59 Hannes Keemu Helsinki
234 4:06:42 KALLE NURMIK Rahvajooks
235 4:07:10 Margus Tubalkain Amsterdam
236 4:07:13 ALEKSANDR BOGATSH Rahvajooks
237 4:08:03 Heiki Anni Otepää-Tartu
238 4:08:03 Marko Avikson Otepää-Tartu
239 4:08:21 Kristina Latova Helsinki
240 4:08:37 Mait Miller Pariis
241 4:08:40 Tommy Füllner Keila Ironman
242 4:08:50 Andres Kirt Stockholm
243 4:08:51 Olav Järve Stockholm
244 4:09:05 MART MAASIKRAND Rahvajooks
245 4:09:07 MART USIN Rahvajooks
246 4:09:16 Urmas Lorvi Helsinki
247 4:09:44 HANNES VIHERPUU Rahvajooks
248 4:10:27 Henri Ruul Praha
249 4:11:06 Toomas Klasen Mandals, Norra
250 4:11:10 Raimond Made Berliin
251 4:11:20 TOOMAS AMER Rahvajooks
252 4:12:00 Raivo Baum Dublin
253 4:12:47 Andres Lehtla Madriid
254 4:12:54 Urmas Paejärv Keila Ironman
255 4:13:16 Olaf Orgse Amsterdam
256 4:13:58 Celmins Arnis Lausanne
257 4:14:36 Indrek Sauga Amsterdam
258 4:14:45 Andre Mägi Berliin
259 4:15:02 Maret Nurm Helsinki
260 4:15:06 Karmo Kõivutalu Helsinki
261 4:15:31 HINDREK WERDER Rahvajooks
262 4:16:08 Keili Jögeva Saluveer Berliin
263 4:16:22 Mairo Kaseväli Berliin
264 4:16:57 PILLE VENNIKAS Rahvajooks
265 4:17:02 Lembit Pallas Keila Ironman
266 4:17:07 Ivar Lai Berliin
267 4:17:44 MATTHEW JOHNSON Rahvajooks
268 4:18:52 Kerri Ulp Amsterdam
269 4:19:32 Heidi Puhm Berliin
270 4:20:38 Janek Oblikas Praha
271 4:21:00 Taavi Puusepp Viin
272 4:21:17 Veiko Valkiainen Rotterdam
273 4:21:20 CHRISTIAN GIBSON Rahvajooks
274 4:21:20 MIKK ABRAM Rahvajooks
275 4:21:36 Andrus Reiter Stockholm
276 4:22:10 Henri Jõesalu Rotterdam
277 4:22:49 Aarne Rannamäe Berliin
278 4:23:44 VIRVE TÕNNE Rahvajooks
279 4:24:18 Kalle Palmar Stockholm
280 4:24:51 Kaarel Simm Berliin
281 4:26:00 Valmar Vallimäe Berliin
282 4:26:33 Helen Savi Helsinki
283 4:26:36 Jan Jaanson Berliin
284 4:26:43 Joel Tints Helsinki
285 4:26:51 Meelis Nõmm Amsterdam
286 4:27:57 Agur Jõgi Stockholm
287 4:28:09 Lauri Vare Berliin
288 4:28:09 Richard Peterson Berliin
289 4:28:18 Rene Pajus Madriid
290 4:28:23 Eino Tolga Riia
291 4:28:33 Valdeko Alliksaar Berliin
292 4:30:02 Koit Põldmaa Berliin
293 4:30:08 Katrin Bauman Helsinki
294 4:31:05 Einari Hipeli Helsinki
295 4:31:17 Toomas Virro Amsterdam
296 4:32:34 Anti Kalle Stockholm
297 4:32:34 Triinu Kalle Stockholm
298 4:32:45 Ott Alemaa Amsterdam
299 4:32:51 Erko Reigo Berliin
300 4:32:51 Kristi Siibak Berliin
301 4:34:27 TAIVO KRABI Rahvajooks
302 4:35:29 KAJA KANGUR Rahvajooks
303 4:35:29 RENE NUKKI Rahvajooks
304 4:35:36 SIGNE RAIDMETS Rahvajooks
305 4:36:47 Rein Pärn Riia
306 4:37:25 Matti Silber EVACS2008
307 4:38:06 ENN SAREKE Rahvajooks
308 4:40:43 Liis Tehver Berliin
309 4:41:28 Raivo Meier Stockholm
310 4:43:44 Veiko Vill Otepää-Tartu
311 4:45:57 Madis Puhm Helsinki
312 4:46:17 Helen Talalaev Stockholm
313 4:49:53 Kaupo Prants Helsinki
314 4:50:46 Oliver Sõgel Amsterdam
315 4:51:07 Marko Torm Helsinki
316 4:52:32 Viia Kaldam Stockholm
317 4:53:01 Tarmo Kadak Helsinki
318 4:53:25 KAREL KRIST Rahvajooks
319 4:55:07 Tanel Kadai Berliin
320 4:55:51 Andrus Kukk Otepää-Tartu
321 4:58:01 Toomas Arkipus Stockholm
322 5:00:20 Tiina Aavik Stockholm
323 5:01:11 Lembit Lohe Stockholm
324 5:01:19 Ülle Suursaar Helsinki
325 5:02:36 Heiti Niin Dublin
326 5:03:01 Ain Kaare Davos
327 5:03:14 August Albert Keila Ironman
328 5:04:17 Tiina Lille Helsinki
329 5:05:08 Peep Sau Amsterdam
330 5:05:16 ALEKSANDER LJAPUSTIN Rahvajooks
331 5:09:03 Heiki Urbala Stockholm
332 5:09:50 Annika Pang Stockholm
333 5:10:52 Eduard Ehala Stockholm
334 5:12:08 Toomas Loho Keila Ironman
335 5:12:15 Liina Enok Stockholm
336 5:12:43 Evelyn Tõnsing Amsterdam
337 5:15:41 Tarmo Amer Stockholm
338 5:16:53 Mart Haruoja Keila Ironman
339 5:17:32 Heili Mendes Amsterdam
340 5:20:20 Martti Aru Stockholm
341 5:21:41 Ivo Härms Keila Ironman
342 5:25:03 Janek Mänd Amsterdam
343 5:25:32 Indrek Jürgenson Keila Ironman
344 5:26:26 Hannes Hanso Keila Ironman
345 5:39:00 Uku Mets Dublin
346 5:39:52 Ragnar Toomla Stockholm
347 5:42:06 Eyke Laur Berliin
348 5:45:04 Aveli Vellerind Dublin
349 5:45:57 Tea Hook Hamburg
350 5:46:34 Uno Silberg Keila Ironman
351 5:57:23 Angelika Poljakova Amsterdam
352 7:05:58 Peeter Kirpu Mont-Blanc

Esmaspäev, 27. oktoober 2008

Amsterdami maraton 2008


Amsterdami olümpiastaadionil 19. oktoobril viimane meeter veel maratoni lõpujooneni :)

Olen arvutist olnud ligi nädalapäevad eemal ning sestap pole saanud Amsterdami jooksumaratoni muljeid jagada. Parem aga hilja, kui mitte kunagi ning heastan vea ;)

Amsterdami jõudsin laupäeva varahommikul 18 oktoobril. Ilm oli mõnusalt soe ning vihma õnnestus terve Amsterdamis viibitud nädala jooksul kaela saada vaid ühel päeval.
Kohale jõudes ja pakid majutuskohas lahti võttes sai võetud siht Amsterdami olümpiastaadioni kõval asuvasse spordihalli, kus jagati jooksuks välja rinnanumbrid, kiibid kui ka ühe peasponsori – Mizuno igati kobe maratonisärk. Ühtlasi toimus samas hallis ka spordivarustuse mess, mis peaasjalikult oli keskendunud jooksule – tossud, riided, geelid, sokid, spordikellad + reklaamboksid teiste linnade maratonikorraldajatelt jne.

Kuna spordihall ühes staadioniga asus vaid kilomeeter mu ööbimiskohast (Vana-Lõuna regioonis) ning kesklinn kilomeetrit poolteist teisel pool, siis liikusin terve Amsterdamis oleku jalgsi (v.a. üks rattapäev).
Mis esimesel päeval kohe üllatas oli rataste rohkus. Jah, olin sellest kuulnud üksjagu, aga ma ei kujutanud seda ette, et sel ajal kui mina rattureid jõllitasin vaatasid nad mind küsiva pilguga: Miks sul rattaid all ei ole? Tõepoolest – rattureid oli enam kui jalakäijaid.
Teine üllatus oli meestele mõeldud avalikud käimlad. AVALIKUD – läbivate suurtähtedega. Kompaktne lahtine pissuaar kuhu saavad igast ilmakaarest korraga siseneda neli meest. Nojah. Maratonivõistluse stardis, kus kümneid tuhanded soovivad end korraga kergendada on tegelikult aktsepteeritav aga muidu kui kiiret väga ei ole… :)

Maratonipäeva hommikul lasti jooksjatel pikalt magada, kuna stardiajaks oli alles 1030 (+ tegelikult veel 1 tund, mis ma kella tagasikeeramisega sisuliselt võitsin).
Ärkasin kell 730, ajasin endale hollandlaste kombe kohaselt sisse mõned suured rosinasaiad juustuga ja hakkasin tarbima vedelikku. Ütlen kohe ette rutates ära, et spordijoogipulbrit ma seekord kodust kaasa ei võtnud. Samuti ei jännanud ma geelide ega krambitablettidega – jätsin end maratonikorraldajate poolt ette valmistatud joogi- ja toidulaua hoolde.
915 jõudsin Amsterdami olümpiastaadioni kõrvale ehitatud telklinnakusse, kuhu sai asjad ära anda. Kuna järjekordi ning rabelemist veel ei olnud ei hakanud end külmetama ning ootasin enda lahti koormisega veel pool tunnikest. Seejärel aga ajasin end lühikese dressi väele ja läbi aiaga piiritletud koridori lippasin areenile.
Staadion oli juba jooksjaid paksult täis. Liikusin enda stardisektori poole ning alustasin sooja tegemist. Veerand tundi enne starti liikusin stardirajale ning hakkasin koos kamraadidega erutatult stardipauku ootama. Tunne oli võimas, kuna staadionilt polnud ma enne maratoni teekonda alustanud. Vahepeal viskas päike end välja ning ca- 15-16 kraadine temperatuur oli tõenäoliselt enamike jaoks mokkamööda. Vaatasin enda ümber olevaid jooksjaid ja nägin, et vähemalt pooltel rippusid geelid, batoonid, joogid kas puusal käevartel jne. Ja mul seekord siis mitte midagi. Aga vahet pole.

Muusika staadionil muudkui kõvenes ja kõvenes ja kõlaski stardipauk. Juba 45 sekundit pärast pauku jõudsin stardikanga alla ning kell läks minu jaoks tööle. Mäletan, et Berliinis võttis stardijooneni tulek aega umbes 8 minutit – aga siin on vähem rahvast (6000-7000) ning kõik lasti rajale koos mitte ei jupitatult nagu Berliinis.
Igatahes, kui stardijoonele sai Berliinist kõvasti kiiremini, siis edasi liikus rong aeglasemalt. Staadioni väravast väljapressimine ja edasi linna peal mööda ca. 5 meetrist koridori liikumine hoidis esimesel kilomeetril tempo madala. Seejärel tropp hajus. Esimese kildiga läks aega 4:58, teisega aga ainult 4:20. Samas oli pulsi visanud juba 175ni. Haiguse kaela ma seda ei ajaks. Tervis tundus juba ok.

Võtsin tempot veidi alla ja jätkasin teekonda. Tempo jätkus 4:30/km ja pulss taandus 170 lööki/min juurde.
Üllatus saabus Vondelpargis läbi viival teel, kus maha oli tõmmatud 5 kilomeetri jutt. Kell näitas, et ma olin viimast kilomeetrit läbinud 5 ja pool minutit! Ei saa ju olla! Mis mõttes! Tagantjärgi sain teada, et 5 kilomeetri ajavõtupunkt oli pandud maha 5,2 km peale. Õnneks ma ei muretsenud kaua, kuna 10 km vaheaeg tuli seda kiiremini kohale. Isegi ehk liiga kiiresti, sest 45:36 eeldaks lõpuaega 3:12 kanti! Igatahes oli jooks suurele ringile ümber Amsterdami saanud tugeva stardi (maraton koosnes kahest ringist 7+35 km). Kilomeetril 15 hakkas pulsimõõtja näitama kalossinumbreid, liikudes 140 ja 190 vahel. Mis siis ikka tuleb edasi lasta tunde järgi. 15 km juures hakkas liikus rada ka Amsterdamist välja, loogeldes toredalt ümber Amsteli jõe. Tegemist oli ka postiga, millest alates minust enam mööda ei tormatud ning ma olin koos inimestega, kellega oli mul sama tempo. Võtsingi ühele naistepaarile end sappa ja liikusime koos 19 kilomeetri peale. Seejärel tuli täispööre tagasi – jooksime üle Amsteli jõe silla ja pöördusime tagasi linna suunas.
Aiaiai. Pööre tähendas seda, et vastu hakkas puhuma päris korralik tuul, mida soodustas jõe ääres lagedal maastikul looklev rada. Õnneks ma selline pigem raskemapoolne jooksja ning päris tuul mind minema ei kandnud. Aga ikkagi, tempo langes kuskil 4:50/km juurde.
Tuulest hoolimata jätkasin ma tankimispunktides enda jahutamist.
Veidi siis joogipunktidest.
Spordijooki, vett ja märgasid svamme sai iga 5 km tagant. Lõpupoole sai paaris kolmes kohas ka banaani. Ise võtsin igas punktis 1-2 tassi spordijooki, 1 vee kallasin pähe ja svammist tuleva vee keerasin särgi vahele märjaks. Hoolimata tuulest ei hakand külm kordagi. Temperatuur ikkagi 16 kraadi ümber ja kergelt ka päikest. Ning samuti sai söödud banaani. Igatahes laadimist oli üksjagu, kuid piisavalt – sees loksuma ei ajanud ning samuti ei tulnud mõttesse väljakäiku minna.

Kilomeetril 27 kuulsin selja tagant küsimust: Are You from Estonia? Imestama see ei pannud, kuna mu seljas olevale särgile oli kirjutatud „Äripäev marathon team, Estonia“.
Küsijaks oli sakslane Otmar Witzko. Läbinud juba ligi 80 maratoni ning hulga ultramaratone. Paari aasta eest ka 246 kilomeetrine Spartathlon, mille läbimiseks kulus tal 35 tundi. Otmar tundis siiralt huvi kas Tallinnas ka maratoni peetakse.
Huvi oli arusaadav, kuna sakslane oli maratoniturist, kes ühtegi maratoni kordagi kaks korda ei jookse. Nii, et pingutage asjapulgad. Linnamaratonid ja maratoniturism on kasvava trendiga ning ka Tallinn võiks sellele rohkem panustada. Riia maraton on nt. aasta aastalt popimaks ja osalejaterohkemaks kasvanud.

Igatahes. Järgnevad paar kilomeetrit läksid lenneldes. Ehkki su ümber on suurtel linnamaratonidel pidevalt jooksjaid aitab lähem kontakt (vestlus) rasketel hetkel jooksu kergemaks muuta.
Küsisin, mis ajale lähed. Otmar arvas, et 3:20 – see sobis. Ma vaatasin veel kella ja ütlesin, et ehk isegi 3:17 võimalik.
Aga ei olnud. 35 kilomeetri juures läks parajaks kangutamiseks. Kilomeeter hiljem oli paarisaja meetrine lauge tõus, millest paljud ronisid jalgsi üles. Ma vehkisin kätega hoogu juurde ja jooksu ei peatanud. Hakkasin vaikselt oma kohta parandama ning teistest möödunud, aga tempo langes sellest hoolimata. Nägin pidevalt kas vahetult enda ees või järgi Otmari, kuni 40 kilomeetri joogipunktini, mille ta vahele jättis ning minust lõplikult mööda liikus. Selleks ajaks oli selge, et enam aega alla 3:20 ei tule, km-tempo langes kohati 5:15ni, kuid õnneks ka mitte madalamale.

Väike energialaeng tuli veel sisse 41 kilomeetril ja juba oligi näha 80 aastat tagasi OM-ks püstitatud olümpiastaadionit. Sisenesin läbi väravate staadionile, kus lõpetajaid tervitas tuhandeid, kui mitte kümneid tuhandeid pealtvaatajaid. Tegin viimase poolkaare ja jooksin finishikaare alt läbi ja tõstsin võidu märgiks käed pea kohale J Veidi jäi supereesmärgist puudu, aga olen väga ka 3:21:04 rahul. Võrreldes aastatagusega 12 minutit võitu + ka rada oli veidi raskem.

Üllatav oli see, et jooksu ajal ei tekkinud kordagi krampi. Samuti oli maratonijärgne õhtu ja teised päevad jalad täitsa ok-d. Kas ei pannud jooksu ajal 110% välja või lihtsalt parem treenitus? :)
Igatahes andis jooks mulle motivatsiooni, kunagi varsti veel mõni maraton jalge alla võtta.

Pühapäev, 26. oktoober 2008

Team Hoyt - kui motivatsioon jääb vajaka

Martti kommentaar minu eelmisele postitusele tuletas mulle meelde siia üks video panna.
Võtke endale viis minutit Team Hoyt'iga tutvumiseks ja te näete, et see, mida mina üritan, on lapsemäng;)

http://www.youtube.com/watch?v=5OUiYT8HA9c

See on võimsaim asi, millega mina viimasel ajal kokku puutunud olen.
Parema spektrinurga saamiseks võite oma saavutusi Team Hoyt'i omadega võrrelda;)

http://www.teamhoyt.com/

Laupäev, 25. oktoober 2008

Ironman France-Nice 2009 - Aeg on käes!

Käeosleval aastal jäi maratoni jooksmine vahele. Mis sa teed - motivatsiooni treeninguks lihtsalt polnud. Minna maratonile uuesti aega parandama... hmm....mitte eriti erutav eesmärk, et meeletu treeningu kadalipp uuesti läbida;)

Siiski.Maratonist loobuda oli raske. Kord eneseületuspisik sind nakatunud on, siis lihtsat ravi pole. Teadsin, et tahan midagi uut...ent mida?
Pärast Väikse väina (2,4 km) ületamist suvel mõtlesin naljaga. Maraton on joostud,Väike väin ujutud - olekski nagu passlik Ironman ette võtta.

Nojah. Seda mõtet veeretasin ma mitu kuud käest kätte kui kuuma kartulit, enne kui vastus tuli. Vastusetoojaks oli reisisaatest "ehh, uhhuduur" tuntud Wenna Wend. Juhtusin peale videoblogile, kus parimates aastates rännumees ambitsioonika eesmärgiga, alla 12 tunni Ironman läbida, esines. Pärast seda avastust tundsin sama tunnet, mida esimest korda Äripäeva siselelehst üleskutset Berlini maratonile nägin."Aga mida kuradit ma ootan?" mõtlesin ma enadale...on ju fakt, et paremat aega kui elu, selliste asjade tegemiseks ei tule:)

Kusjuures tunnet "Aga mida kuradit ma ootan," pean ma üheks parimaks üldse. Usun, et inimene on suuteline meeletuteks asjadeks, kui mõistus mõttetuid piire ei seaks. Minujaoks tähendab selle tunde kogemine, et ratsionaalse mõtlemise piiravad ahelad on vähemalt hetkeks purustatud. Olgu see siis eesmärk võita ilusa tüdruku süda, kõndida läbi 700 km Hispaania palverännaku radu või lõpetata Ironman - just sellele tundele järgnenud tegudest on saanud parimad osad minu elust. Igal sellisel hektel näen uuesti, et maailm on täpselt nii suur, kui suureks ma selle elan.

Kord see tunne tulnud, on enamik tööst juba tehtud. Täna registreerisin ma ennast ära Ironman France-Nice 2009 triatlonile, kus järmise aasta juunis kavatsen läbida ujudes 3,8 kilti Vahemerd, rattasadulas 180 kilmoeetrit Prantsusmaa imekauneid mägiteid ja 42 km jooksu lummaval Nizza promendaadil;)

Läbi blogi saadan oma tänud Wenna Wennale hädavajaliku inspiratsiooni eest ja luban, et kui ma samuti suudan Ironmani alla 12 tunni läbida, toon talle Nizzast kaasa pudeli mitte päris kõige odavamat Prantsusmaa veini;)

P.S. Edaspidi hoian siin blogis oma teekonna tegemistel kätt pulsil. Kes teab - võibolla saab siit keegi kolmas inspiratsiooni süstamaks ellu meeletusi, sest nagu mainisin - Paremat aega kui elu, selliste asjade tegemiseks ei tule!

Reede, 17. oktoober 2008

hoian Raivole ja Raulile pöialt...

... sel korral siis kodust. otsustasin ikkagi Amsterdami pikale distantsile end lõhkuma mitte minna. Raivo uus ajaorientiir ehk 3.20 on võimas ja ma hoian pöialt ning loodan, et ta eesmärk täitub. kontrolljooksud ja ta hetkevorm on ootused kõrgeks ajanud.

löön täna ise kaasa rulluisuhooaja viimasel võistlusel Lillepi pargis, kus sõidetakse 25km. nädala jagu pole küll rulle alla pannud, ent ootus on kõrge - vormi on rohkem kui suvel võisteldes, rada peaks hea olema ning ilm tundub ka tore, tiba tuuline ainult. aga sellega peaks Pirita suunal treenijad harjunud olema :P

uisupausist hoolimata olen sel nädalal ekstrakorralik olnud ja kolmel hommikul enne tööd sporti teinud. reedevarahommikune kerge sörgitiir näitas, et 6.45 elu veel linnas ei ole. mõnus ja vaikne ning puhtas õhus (õhtuse tipptunniga võrreldes) kulgeda. samasugusete eesmärkide ja taotlustega hulle oli vanalinna lähistel üks veel. kui ära harjub, võib regulaarsekski saada.

jooksus aga ise kevadeni ja järgmiseks aastaks suuri jooksuplaane hetkel ei võta. sügis-talve sisustan mahutrenniga - ujumine, sörk, ratas, jõusaal, äkki ka uisutamine. uisukalender saab 2009. ilmselt tihedam kui tänavu - paaril suurvõistlusel (Berliin) tahaks kaasa lüüa.

2008. aastast uisuratastel panen eraldi punkti peagi oma uisublogis.

Neljapäev, 16. oktoober 2008

2 days 12 hours 22 minutes 9 seconds

1928. aasta olümpiastaadion on nii Amsterdami maratoni stardi- kui finishikohaks

…maratoni stardini näitab kell Amsterdami maratoni koduleheküljel.
Seis hetkel siis selline, et viimased kaks maratonieelset trenni ka tehtud. Esmaspäeval lippasin maratonitempos ühe 13 km otsa ning eile jooksin täpselt planeeritud maratoni tempos 10 kilomeetrit.

Eilse testjooksu kohaks valisin Lasnamäe kergejõustikuhalli, et saaks täpselt rada mõõta ning saaks lühikeses dressis joosta.
Võtsin keskmiseks tempoks 4:44/km, mis tähendab 3:20 lõpuaega ja põrutasin sedapsi 10 kilti läbi.

Ega raske polnud, aga – pulss liikus esimese km 157-lt viimasel kilomeetril 173ni löögini minutis (keskmine pulss 167).
Maratonitempo kalkulaatori alusel oleks pulss pidanud olema ca. 6-7 lööki madalam.

Ehk kui mootor alguses niivõrd kõrgetel pööretel töötab, siis 42 kilti on väga raske välja vedada.

Mis võib olla kõrge pulsi põhjuseks?
Spordihalli veidi umbne õhk ja ega ka temperatuur alla 20 kraadi ei olnud.
Manööverdamine ümber teiste jooksjate ja ka pidev kurvitamine.
Aga kas ka madal treenitus ja veel sees olev haigus? Rahuloleku pulss on hetkel samuti 6-7 lööki tavapärasest kõrgem.

Igatahes püüan järgnevad päevad vaikselt lasta ning kahe ja poole päeva pärast juba vaatame, millise tempoga julgen peale minna :)
Igatahes pühapäevaks lubab Amsterdamis ilusat jooksuilma – 15 kraadi ja päikest.

Esmaspäev, 13. oktoober 2008

6 päeva Amsterdamini - segased mõtted vol 2

34. Berliini maratoni finish. foto: keegi ÄP maratoonlastest.

napid nädalapäevad Amsterdami ja isikliku kolmanda maratoni stardini ning pea on täis segaseid mõtteid. kaks kontrolljooksu näitasid, et põlv üle kahe tunni joosta ei luba ja annab tunda. tõsi, pärast trenni ja ka järgmistel päevadel probleeme pole ehk on oluliselt parem pärast jooksukoormuse vähendamist, ent jooksu ajal ikkagi ebamugav ja vastik, mis väga julgete mõtetega stardi poole vaadata ei luba.

pealegi ei ole korralikku ja kiiret jooksutrenni kevadest saadik teinud. mahtu küll, joostes, uiskudel ja jõusaalis on osad nädalad isegi 10 tunni alla tulnud (ühtegi planeeritud trennikorda pole kevadest saadik ära jäänud), ja uiskudel ka lõigutrenni, kuid põhiala- ehk jooksutrenni see kõik siiski ei asenda. niisiis mängin praegu mõttega, kas üldse tasub end lõhkuma minna.

teisalt on jälle tohutu janu selle maratoniärevuse, -stardi ja finishijärgse (ma ei teagi, mis sõna on kõige õigem seda väljendama) joovastuse järgi. kaasjooksjate rõõmsad näod, agoonia rajal ja finishijärgne kaif - kes on jooksnud, teavad. igatahes, õhtuni aega otsustada. võimalik, et lähen turistina kohale ja omadele kaasa elama.

kui jooksmaminek ära jääb, löön kaasa hoopis Tallinnas rulluisuhooajale punkti paneval võistlusel (25 km) kaasa. annaks ilma, võib täitsa tore võistlus tulla.

eks meeleolu on ikka nigel, ent erinevalt kevadest-suvest vähem dramaatiline. tollal tundus jooks ja sellega seonduva lõpetamine maailmalõpp, vigastused ja hädad käisid väga pinda. viimastel kuudel muid aalasid ja tegevusi proovides olen aga avastanud mitmekülgsuse võlu. ja, nagu ka spinnitreener Neeme ükskord nentis, et "viska see jooks kus seda ja teine ja keskendu rulluisutamisele". et kui poleks probleeme, ei oleks võibolla ka uisutamist avastanud:P niiet kõik on millekski hea.

Pühapäev, 12. oktoober 2008

7 päeva Amsterdamini


Vaid seitse päeva Amsterdami maratonini. Emotsioonid kõiguvad, kuna nädal tagasi õnnestus end külmetada ja siiani veel kerge nõrkus sees.

Möödunud neljapäeval ehk 17 päeva enne maratoni õnnestus mul end külmetada. Öösel ajas higistama, kerge nohu ja veidi valus kurk, selga lõi kerge närvivalu. Temperatuuri viskas ka veidi üle 37,0 kraadi, kuid mõne päeva kukkus see 36,0 kraadi juurde, kus on püsinud siiani.

Kust ma külmetuse küll üles korjasin – mine võta kinni. Ehk neli päeva varem tehtud kõige pikemast treeningjooksust (34 km). Kuna ilm oli ilus lasin ringi lühikeste pükste väel ning Viimsi poolsaare tipus Randvere teel puhunud kõva tuul võis selleks ajaks juba väsinud organismi oma jälje jätta.
Igatahes hakkasin kasutama kõikivõimalikke meetodeid haiguse vastu võitlemiseks – Engesit, kummelitee meega, neoangiin, küüslauk, saun, külmarohi, citrosept – mida iganes.
Ehkki külmetus töötegemist ei seganud püüdsin jooksust nädalapäevad hoiduda. Rohkem aga ei suutnud. Pidin teadma, mis seis on – mida ma maratonil karta või loota võin.

Jooksin eile poolteist tundi ning püüdsin hoida tempot sarnaselt viimaste aegade trennidega veidi alla 5 min/km. Esimesed kilomeetrid läksid lenneldes, pärast kümmet läks aga veidi raskeks ja pulsi viskas 170 juurde (samas paika pandud tempo kannatasin ära).
Keskmine pulss tuli 165, mis on ca. 7-8 lööki kõrgem kui lootsin.
Paar lööki võis pulssi kergitada tavapärasest soojem riietus, kuid peamiseks põhjuseks on tõenäoliselt siiski haigusjärgne nõrkus.
Enne maratoni olen plaaninud teha veel kaks jooksu – homme kiiremas tempos tunnike ja kolmapäeval mõõdukas tempos tunnike. Seejärel täielik puhkus.
Nädal on veel maratonini aega, loodan et organism suudab taastuda.