Teisipäev, 3. august 2010

usin karastumine jätkub

Nii.

Ma olen järjepidevalt tubli. Vahepeal oli kolmepäevane paus seoses siin igasugu tähtsate sündmuste ja käsitlematu unevõlaga, aga need ajad on nüüd möödas ja teen igapäevaselt trenni, v. a. pühapäeval.

Sel nädalal käsil:
E: 40 min
T: 80 min
K: 40 min/ intervall (mina intervalli ei tee, mul on praegu vastupidavuse arendamisega tegemist)
N: 40 min/puhkus (puhata jõuab pühapäeval)
R: 35 min
L: 110 min
P: puhkus

Üldiselt, mul läheb vist keskpäraselt. Keskmiselt jooksen 7:30 min/km. Mõnipäev kiiremini, mõnipäev aeglasemalt, nii et teoreetiliselt peaksin ma selle maratoni läbima, et minust jääb ka märk maha. Pulss ei ole näidanud erilisi muutusemärke, aga väga ei kurda ka, enesetunne on valdavalt ok. Pigem on probleem toitumisega, nimelt mõni päev on enesetunne eriti super, energiat juskui tuleb muudkui aga juurde, teinepäev on kumm tühi, mis tühi. Keegi kuskil foorumis pajatas, et võib katsetada enne magama heitmist üks väike eine naha vahele ajada ja hommikul siis enne jooksu ka miskit. Selle katsetuseni ma ei ole veel jõudnud. Küll aga tegi hoopis teise tera see, kui ma kohe pärast jooksu mõne leivakääru või keedukartuli põske panin. Terve päev oli oopis erksam olla. Enne oli ka see häda, et pärast jooksu oli ülejäänud päev nagu poolunes. Ühesõnaga, olen usinalt katsejänes ja jälgin hoolega märke. Põnev on.

6 kommentaari:

Anonüümne ütles ...

Sind on huvitav alati lugeda. Kahjuks ma omaltpoolt ei oskagi väga soovitusi anda edaspidiseks, kuna me oleme väga erinevatel tasemetel sportlased, kuigi olen nüüdseks juba 14. maratoni läbinud. Lihtsalt pole kunagi treeningul ka kõige kehvema enesetundega üle 6.30 min/km läbinud....keskmine ikka 4.45 kuni 5.30....aga igaljuhul jõudu valmistumisel ja meelekindlust.

Anonüümne ütles ...

Sind on huvitav alati lugeda. Kahjuks ma omaltpoolt ei oskagi väga soovitusi anda edaspidiseks, kuna me oleme väga erinevatel tasemetel sportlased, kuigi olen nüüdseks juba 14. maratoni läbinud. Lihtsalt pole kunagi treeningul ka kõige kehvema enesetundega üle 6.30 min/km läbinud....keskmine ikka 4.45 kuni 5.30....aga igaljuhul jõudu valmistumisel ja meelekindlust.

Anonüümne ütles ...

Huvitav minu jaoks on see ,et pühapäev puhkepäevaks.Maraton on ju pühapäeval.Ise olen ikka pika otsa just maratoni päevale jätnud.Aga ega ma ka ei tea võibolla see ei loe miskit kui organism on harjunud pühapäevaste puhkepäevadega ja siis ühel nn.puhkepäeval tuleb ükspäev maratoni joosta.Aga jah tundub ,et sul Eesti tasemel päris asjalikud nõuandjad ja päris huupi plaane välja ei paku.Igatahes edu sulle! :)

Anonüümne ütles ...

Omadest kogemustest võin äelda, et ei ole absoluutselt vahet, mis päevadel on treeningpäevad ja mis päevadel puhkus. Maratoni tulemust see mitte kuidagi ei mõjuta.

Arvo ütles ...

Tempot ainult mahutrenniga kiiremaks ei saa, kord paar nädalas see intervall ei teeks paha.

Kris ütles ...

Plaani järgi on mul 30.08-8.09 igapäevaselt trenn ette nähtud ning pärast seda on kolm puhkepäeva enne maratoni, nii et ma arvan et sellest pühapäevast pole lugu.