Uued trenniplaanid

Uued trenniplaanid siis sellised:

4-18.juuni

Nõrgematele:
E 10-12km=140 l/min, venitusharjutused, jooksuharjutused põlvetõste ja sääretõstejooks mõlemat 2x30m), sörk 1-2km
K Hea, kui saaks osaleda Hansapanga seeriajooksul ja seal läbida 10-12km=150l/min, venitusharjutused
R või L 16-20km=140l/min, venitusharjutused

Tugevamatele:
E 10-12km=140 l/min, venitusharjutused, jooksuharjutused põlvetõste- ja sääretõstejooks mõlemat 2x30m, sörk 1-2km
K Hansapanga seeriajooks 10-12km=150 l/min, venitusharjutused
N 10-12km, selle sees 1+2+3+2+1 min kiiremalt=160 l/min, venitusharjutused
L või P 20-24km=140 l/min

Eriti aktiivsed:P
E staadion: 2-3km sörki, kiirendused 5x60m, 2x2000m (4.40-4.45 km)=180 l/min, vahesörk 1km, 1000m (4.10-4.15)=180 l/min, sörk 2km, venitusharjutused
T 7-8km=140 l/min, kodus selg-kõht 80x, kätekõverdused 40x, venitusharjutused
K Hansapanga seeriajooks 10-12km=150 l/min, venitusharjutused
N puhkus
R 10-12km=140 l/min, venitusharjutused
Lvõi P 20-24km=140 l/min, venitusharjutused